Motion og bevægelse - gi'r mere lyst til livet

Få mere energi - på en aktiv ferie i Damp

Vital, aktiv og fuld af energi - på en aktiv ferie i Damp.

På en ferie hos os kan I forbedre jeres fitness og kondition, måske lære nye sportsgrene at kende, træne på egen hånd eller sågar forbedre den daglige sportsudøvelse under instruktion af vores erfarne instruktører. Vi har en lang række sports- og motionstilbud, og et højtkvalificeret team af idræts- og motionsinstruktører, sportslæger og terapeuter, der kan være med til at skabe jeres ferie med den rigtige balance mellem sundhed og ægte livsglæde.

I Vital Centrum Damp tilbyder vi jer en lang række idræts- og motionskurser: Lige fra indendørs cykelsjov og spinning til Pilates. Og ligegyldigt om I vil forbedre formen, øge udholdenheden eller styrke kropsholdningen, så kan vi love: Ved at træne rigtigt, evt. rådgivet af vores erfarne instrutører, kan I sagtens nå målet! I kommer hurtigt til at erfare og mærke, at motion og bevægelse øger livskvaliteten, og bare gør godt for både krop og sjæl.

I Vital Centrum Damp får alle et "kick", fordi vores ordsprog er: Lyst til bevægelse giver energi til livet.

DAMP VITAL KURSER i IDRÆT OG MOTION

AQUA JOGGING
Træning på dybt vand med hjælp af et Aqua Jogging flydebælte. Træningen styrker hjerte og kredsløb, og øger muskulaturens styrke og udholdenhed.
45 minutter		€ 7,-
MAVE, BEN OG BALDER
Speciel træning til styrkelse af "problemzonerne" ved mave, ben og balder (helt uden hjælpemidler).
30 minutter		€ 7,-
MAVE-"TONING"
Træning specielt af mavemusklerne. Lær de rigtige øvelser til at få en strammere mave.
30 minutter		€ 7,-
BODY-"TONING"
Opvarmnings- og styrkeøvelser til hele kroppen (inkl. hjælpemidler).
45 minutter		€ 7,-
STYRKE-GYMNASTIK
Målrettet morgengymnastik sætter langsomt, men sikkert både krop og sjæl i sving. Vi træner direkte på stranden, så mineralerne i havluften virker direkte på kroppen. Sportsbeklædning efter årstiden anbefales. Mødested: Receptionen i Vital Centrum
45 minutter		€ 7,-
FLEXI FIT
Vi træner og stabiliserer rygsøjle og rumpen med det moderne træningsudstyr, "Flexi Bar". Det er også en god måde at teste koordinationsevner og udholdenhed.
30 minutter		€ 7,-
STAVGANG
Stavgang er en populær udendørs træningsform; det er en mellemting mellem at løbe, gå og stå langrend. Det er en virkningsfuld helkropstræning, men især godt for ryggen og armene på grund af samspillet med de ergonomisk udformede stavgangs-stave. 
60 minutter		€ 7,-
PILATES BASIC
Pilates er en systematisk og helbredende kropstræning, der kombinerer kraftøvelser, udstrækning og et bevidst åndedræt, og skaber også en korrekt og sund kropsholdning. Velegnet for begyndere.
45 minutter		€ 7,-
QI GONG
Oplev den harmoniske forbindelse mellem åndedrættet, de bløde flydende bevægelser og koncentrationen. Den helbredende og plejende sundhedsfilosofi sikrer mere ro og stabilitet i hverdagen. Samtidig styrker Qi Gong bevægeligheden og aflaster ryggen. Regelmæssige øvelser styrker energistrømmene og vitaliserer kroppens selvhelbredelseskraft.
60 minutter		€ 7,-
STÆRK RYG OG AFSPÆNDING
Den helt rigtige træning af den anspændte ryg med målrettede øvelser til at styrke, udstrække og afspænde den overbelastede rygmuskulatur. Indeholder også udvalgte udstrækningsøvelser for kroppens større muskelgrupper og øvelser for mental og kropslig afspænding.
60 minutter		€ 7,-
SPINNING 
Indendørs cykling, spinning, er for alle. Inden vi begynder, indstiller vi cyklerne korrekt, vi får en introduktion til teknik og får målt hjerterytmen. Senere arbejdes der med at forbedre udholdenheden gennem tråd- og pulsfrekvens, som gradvist øges. Mere rutinerede "spinnere" kører intensiv hjerte-kredsløbstræning med udfordrende bjergkørsel og hurtige spurter.
Surprise (Begyndere), 60 minutter
Kraft & Interval (Øvede), 60 minutter,
og All in one(Rutinerede), 90 minutter		€ 7,-
€ 9,-
€ 9,-
STEP
Hjerte-kredsløb træning på stepstigen med enkle aerobic-skridt for begyndere (basic) og aerobic-koreografi for viderekommende (aerobic).
30 minutter 		€ 7,-
YOGA
Alle mennesker har både "Natur" og "Ånd" i sig. Man kan kun udvikle sig positivt, når begge sider kan udfolde sig frit. Yoga handler om samspillet med de to kræfter og om at beherske dem. Dyrker man yoga regelmæssigt, styrker man den åndelige ligevægt og den fysiske modstandskraft.
45 minutter		€ 7,-

Til toppen

Generelle forhold

I kan læse mere om alle vores aktuelle Vital Kurser ved at klikke på links nedenfor eller ved at læse i vores arrangementskalender "Damp Ahoi".

Vi beder jer venligst bestille de ønskede behandlinger og ønskede tider på forhånd på telefon eller e-mail.
I kan kontakt os i tiden kl. 09.00 - 21.00 i:

Receptionen

Vital Centrum

Tel.: +49 0 43 52 / 80 86 90

E-mail: vital-centrum(at)damp.de.

Der tages forbehold for ændringer og fejl. Tekst udarbejdet i oktober 2010. Priser er gyldige fra 1. januar 2011. Alle priser er i Euro. Den angivne længde på kurser er vejledende og kan ændres.

Læs mere om vores motions- og bevægelsestilbud på nedenstående links: